Про вред курения сегодня говорят многие. Правда для многих людей этот вред остается довольно расплывчатым и непонятным – вред есть, но какой – никто не знает. На самом же деле вред действительно серьезный
Как облегчить процесс отказа от курения?
Про вред курения сегодня говорят многие. Правда для многих людей этот вред остается довольно расплывчатым и непонятным – вред есть, но какой – никто не знает. На самом же деле вред действительно серьезный. Начать с того, что в нашей стране за год от курения и возникающих из-за него болезней умирает около 400 тысяч человек. Только подумайте – это население одного крупного города! В среднем же курение сокращает жизнь людей на 5-20 лет, в зависимости от интенсивности курения. Поэтому неудивительно, что люди, осознавшие вред курения, стараются отказаться от этой пагубной привычки. Увы – у многих не хватает для этого силы воли. Дело в том, что никотин является серьезным наркотиком, отказаться от которого могут далеко не все. Поэтому существует немало методик, которые позволяют облегчить процесс отказать от курения.
Самым простым и самым сложным способом является радикальный – просто отказаться от сигарет, выбросить все запасы и больше не покупать, не просить у знакомых и прохожих. Увы, большинство людей не могут победить самих себя.
Как бросить курить таким людям?
В первую очередь им стоит постараться найти замену курению. Вы любите фрукты? Яблоки, груши, апельсины или виноград? Что ж, дома храните в холодильнике запас этих фруктов. И если вы привыкли курить по утрам, всегда в одно и то же время, стоит заменить процесс курения процессом поедания фруктов. Также можно выпить сок или молоко, если вы любите такие продукты. То есть, привычку нужно побеждать, заменяя более позитивными эмоциями.
Постарайтесь избегать тех компаний, в которых вы обычно курили. Как показывает практика, многие вчерашние друзья, с которыми вы вместе курили, весьма негативно относятся к таким решениям, как отказ от курения. Они будут убеждать бросить эту глупость и вернуться к ним. Ну как бросить курить в таких обстоятельствах? Так что от контакта с ними лучше воздерживаться.
Некоторые психологи советуют побольше общаться с единомышленниками, которые также бросают курить. Однако как раз этого лучше не делать. Лучше держаться с теми, кто вообще не курит или бросил много лет назад. Тогда все разговоры не будут сводиться к курению, благодаря чему отказ пройдет более легко.
Вот и все. Если вы уже осознали вред курения и решили отказаться от этой смертельно опасной привычки, то вы уже на правильном пути, и вас можно поздравить с первой маленькой победой.
